마그네슘 영양제 종류가 다양한데, 어떤 종류를 선택해야 할까요?
시중에는 산화마그네슘, 염화마그네슘, 구연산마그네슘, 글리시네이트 마그네슘 등 다양한 형태의 마그네슘 영양제가 있습니다. 각 종류별로 흡수율과 부작용에 차이가 있을 수 있습니다. 산화마그네슘은 저렴하지만 흡수율이 낮고 설사를 유발할 수 있으며, 염화마그네슘은 흡수율이 높지만 설사를 유발할 가능성이 높습니다. 구연산마그네슘과 글리시네이트 마그네슘은 흡수율이 높고 위장 장애를 유발할 가능성이 상대적으로 낮습니다. 하지만 개인의 체질에 따라 효과와 부작용이 다를 수 있으므로, 의사나 약사와 상담하여 본인에게 적합한 종류를 선택하는 것이 좋습니다. 제품 설명을 꼼꼼히 확인하고, 흡수율과 부작용 정보를 비교해보세요.
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