더위 먹는 것을 예방하려면 어떻게 해야 하나요?
더위를 먹는 것을 예방하기 위해서는 무엇보다 충분한 수분 섭취가 중요합니다. 갈증을 느끼기 전부터 물이나 이온음료를 꾸준히 마셔야 합니다. 더운 시간대에는 야외 활동을 자제하고, 햇볕에 직접 노출되는 것을 피해야 합니다. 통풍이 잘 되는 옷을 입고, 모자나 양산을 이용하여 햇볕을 차단하는 것도 중요합니다. 규칙적인 운동과 건강한 식습관을 유지하고, 충분한 수면을 취하는 것도 더위에 대한 저항력을 높이는 데 도움이 됩니다. 만약 만성질환이 있거나 고령인 경우에는 더욱 주의가 필요하며, 더위에 대한 예방 조치를 더욱 철저히 해야 합니다.
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