이고진 바벨 셋트의 무게는 어떻게 선택해야 할까요?

본인의 체력 수준과 운동 목표에 따라 적절한 무게를 선택해야 합니다. 초보자라면 너무 무거운 무게부터 시작하지 말고, 가벼운 무게로 시작하여 점진적으로 무게를 늘리는 것이 좋습니다. 무게를 선택할 때는 자신의 최대 근력의 50~70% 정도의 무게로 시작하는 것을 추천합니다. 만약 목표가 근력 향상이라면 점진적으로 무게를 늘려가며 운동 강도를 높여야 하고, 근지구력 향상이 목표라면 상대적으로 가벼운 무게로 반복 횟수를 늘리는 것이 효과적입니다. 운동 경험이 풍부하다면 자신의 운동 수준에 맞춰 적절한 무게를 선택할 수 있겠지만, 초보자라면 전문가의 도움을 받거나, 온라인 정보를 참고하여 신중하게 선택하는 것이 좋습니다.

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