수면 부족이 다이어트와 스트레스에 어떤 영향을 미칠까요?
수면 부족은 코르티솔 분비를 증가시켜 스트레스를 높이고, 그레린(식욕 증진 호르몬)을 증가시켜 식욕을 과도하게 자극합니다. 또한 렙틴(포만감 호르몬) 분비를 감소시켜 포만감을 느끼기 어렵게 만듭니다. 충분한 수면은 다이어트와 스트레스 관리 모두에 필수적입니다.
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