자외선 노출을 줄이기 위한 방법에는 무엇이 있나요?

자외선 노출을 줄이기 위해서는 햇빛이 강한 시간대(오전 10시부터 오후 4시)의 외출을 자제하고, 외출 시에는 긴 소매 옷, 모자, 선글라스 등을 착용하여 피부와 눈을 보호하는 것이 중요합니다. 자외선 차단제는 외출 30분 전에 충분한 양을 바르고, 2시간마다 또는 땀을 흘린 후에는 덧발라야 합니다. 햇빛이 강한 곳에서는 그늘을 이용하거나, 햇빛을 직접적으로 받지 않도록 주의해야 합니다. 또한, 창문을 통해서도 자외선이 들어오므로, 실내에서도 자외선 차단에 신경 써야 합니다. 꾸준한 자외선 차단 관리를 통해 피부 건강을 지킬 수 있습니다.