코어운동은 꼭 매일 해야 하나요?
코어 운동은 매일 하는 것보다 휴식을 포함한 꾸준한 훈련이 중요합니다. 매일 코어 운동을 할 경우 근육에 과부하가 걸려 오히려 부상 위험이 높아지고, 근육통으로 인해 운동을 지속하기 어려워질 수 있습니다. 초보자라면 주 2~3회, 숙련자라면 주 3~5회 정도가 적당하며, 운동 후에는 충분한 휴식과 스트레칭을 통해 근육 회복을 돕는 것이 중요합니다. 운동 강도와 횟수보다 중요한 것은 꾸준함입니다. 자신의 몸 상태를 확인하며 적절한 휴식을 취하는 것이 장기적으로 코어 근력을 향상시키는 지름길입니다. 매일 운동하는 것보다 효과적인 운동 계획을 세우고 꾸준히 실천하는 것이 더욱 중요합니다. 예를 들어 월, 수, 금 운동 후 이틀 휴식을 취하고 다시 월요일에 운동하는 식으로 계획을 세울 수 있습니다. 또한, 운동 강도를 너무 높게 설정하지 않고, 점진적으로 강도를 높여가는 것이 중요합니다. 자신의 능력에 맞는 운동 강도를 선택하고, 몸의 신호에 귀 기울이며 운동하는 것이 부상을 예방하고 장기간 운동을 지속하는 데 도움이 됩니다.
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