동물성 오메가3와 식물성 오메가3, 어떤 것을 섭취해야 할까요?
동물성 오메가3는 EPA와 DHA가 풍부하고, 식물성 오메가3는 ALA가 풍부합니다. 인체는 ALA를 EPA와 DHA로 전환할 수 있지만, 그 효율이 낮기 때문에 EPA와 DHA를 직접 섭취하는 것이 더 효과적입니다. 따라서, 심혈관 건강이나 뇌 건강에 직접적인 효과를 기대한다면 EPA와 DHA가 풍부한 동물성 오메가3를 섭취하는 것이 좋습니다. 하지만 ALA도 혈중 중성지방 수치 개선 등에 도움이 되므로, 균형 잡힌 섭취를 위해 식물성 오메가3도 함께 섭취하는 것이 권장됩니다.
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