루테인, 하루 섭취량은 얼마나 되어야 할까요?

루테인의 권장 섭취량은 일반적으로 하루 10~20mg으로 알려져 있습니다. 하지만 개인의 나이, 건강 상태, 생활 습관 등에 따라 필요량이 달라질 수 있으므로, 정확한 섭취량은 의사나 영양사와 상담하여 결정하는 것이 좋습니다. 임산부나 수유부의 경우, 전문가와의 상담이 더욱 중요하며, 과다 섭취는 오히려 부작용을 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다. 식품으로 섭취하는 경우, 케일, 시금치 등 루테인 함량이 높은 채소를 꾸준히 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 보충제 섭취 시에는 제품의 설명서를 꼼꼼히 확인하고, 권장 섭취량을 준수해야 합니다.