글루타티온 효능을 제대로 보기 위해서는 어떻게 섭취해야 하나요?

글루타티온은 경구 섭취 시 소화 과정에서 분해될 수 있기 때문에 흡수율이 낮은 편입니다. 따라서, 경구 섭취보다는 정맥주사나 피부 도포 등의 방법을 통해 흡수율을 높이는 것이 좋습니다. 하지만 정맥주사는 의료 전문가의 관리 하에 이루어져야 하며, 피부 도포의 경우 제품의 품질과 농도에 따라 효과가 다를 수 있습니다. 또한, 글루타티온의 효능을 극대화하려면 충분한 수분 섭취와 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동 등 건강한 생활 습관을 함께 유지하는 것이 중요합니다. 특히 글루타티온 생성에 필요한 아미노산 섭취에도 신경 쓰는 것이 좋습니다. 셀레늄이나 비타민C와 같은 영양소는 글루타티온의 생성 및 활성을 돕습니다.