간헐적 단식 중에 어지러움이나 두통이 생기면 어떻게 해야 하나요?

간헐적 단식 초기에는 어지러움이나 두통과 같은 증상을 경험할 수 있습니다. 이는 갑작스러운 혈당 변화 때문인 경우가 많습니다. 만약 이러한 증상이 지속된다면 즉시 단식을 중단하고 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 또한, 단식 기간 중 수분 섭취를 충분히 하고, 단식을 너무 급격하게 시작하지 않도록 주의해야 합니다. 처음에는 단식 시간을 짧게 설정하여 몸이 천천히 적응하도록 하는 것이 중요합니다. 카페인 섭취를 줄이고, 저혈당을 예방하기 위해 소량의 견과류나 과일을 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 개인의 컨디션에 따라 단식 방법을 조절하고, 필요시 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다.