금연 후 체중 증가는 어떻게 관리해야 하나요?
금연 후 체중 증가는 흔한 부작용 중 하나입니다. 니코틴은 신진대사를 촉진하는 효과가 있기 때문에 금연 시 신진대사 속도가 느려지고, 금연으로 인한 스트레스나 불안감을 해소하기 위해 과식을 하거나, 입이 심심해 간식을 찾게 되면서 체중이 증가할 수 있습니다. 체중 증가를 예방하기 위해서는 규칙적인 운동과 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 간식 섭취를 줄이고, 과일이나 채소와 같은 건강한 간식으로 대체하는 것도 도움이 됩니다. 또한, 금연으로 인한 스트레스를 관리하기 위해 명상이나 요가와 같은 이완 기술을 활용하는 것도 좋습니다. 갑작스러운 식단 변화보다는 서서히 건강한 식습관을 만들어가는 것이 체중 관리에 효과적입니다. 필요하다면 전문가의 도움을 받는 것도 고려해 볼 수 있습니다.
관련정보 담배 끊고 나니 심장이 훨씬 든든해졌어요! 금연 후 신체 변화 후기
추가정보 금연후신체변화
네이버백과 검색 네이버사전 검색 위키백과 검색
