건강한 식단이란 무엇인가요?

건강한 식단이란 개인의 건강 상태, 활동량, 나이 등을 고려하여 영양소 균형을 맞춘 식사를 의미합니다. 단순히 칼로리를 제한하는 것이 아니라, 곡류, 채소, 과일, 단백질, 유제품 등 다양한 식품군을 골고루 섭취하여 신체에 필요한 에너지와 영양소를 충분히 공급하는 것을 목표로 합니다. 이는 탄수화물, 단백질, 지방의 적절한 비율을 유지하고, 비타민, 무기질 등 미량 영양소의 섭취도 충분해야 함을 의미합니다. 개인의 목표(체중 감량, 근육 증량 등)에 따라 식단 구성은 달라질 수 있지만, 기본적으로 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 가공식품 섭취를 줄이고, 신선한 재료를 이용한 자연식 위주로 식단을 구성하는 것이 좋습니다.

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