당뇨병 예방을 위해 어떤 생활 습관을 가져야 하나요?
규칙적인 운동은 혈당 조절에 매우 중요합니다. 주 5회 이상, 30분 이상의 중강도 유산소 운동을 목표로 하세요. 체중 관리 또한 필수적입니다. 건강한 체중을 유지하면 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움이 됩니다. 균형 잡힌 식사와 스트레스 관리 또한 중요한 요소입니다. 충분한 수면을 취하고, 금주 또는 절주하며, 흡연을 삼가는 것도 당뇨병 예방에 도움이 됩니다.
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