기립성 어지럼증을 예방하고 관리하는 방법은 무엇인가요?
기립성 어지럼증을 예방하고 관리하기 위해서는 여러 가지 방법들이 있습니다. 가장 중요한 것은 충분한 수분 섭취입니다. 탈수는 혈압 저하를 유발할 수 있으므로, 하루에 충분한 양의 물을 마시는 것이 좋습니다. 또한, 식사는 규칙적으로 하고, 소금 섭취량을 적절히 조절하는 것이 도움이 됩니다. 소금은 혈압을 높이는 데 도움이 되지만, 과도한 섭취는 건강에 좋지 않으므로 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다. 일어설 때는 천천히 일어서고, 잠시 앉거나 누워서 몸을 움직여 혈압이 안정될 시간을 갖는 것이 좋습니다. 압박 스타킹을 착용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 압박 스타킹은 다리의 혈액 순환을 개선하여 혈압 저하를 예방하는 효과가 있습니다. 만약 기립성 어지럼증이 자주 발생하거나 심한 경우에는 의사와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 규칙적인 운동도 도움이 될 수 있으며, 특히 유산소 운동은 심혈관계 건강을 개선하는 데 효과적입니다. 하지만 운동 전후에는 충분한 수분 섭취와 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 또한, 담당 의사의 지시에 따라 약물을 복용하는 경우, 복용량과 복용 시간을 준수하는 것이 중요합니다.
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