숙면운동에 가장 좋은 시간대는 언제인가요?

숙면운동에 가장 좋은 시간대는 저녁 잠자리에 들기 2~3시간 전입니다. 너무 늦게 운동하면 오히려 몸이 흥분 상태가 되어 잠들기 어려워질 수 있습니다. 반대로 너무 일찍 운동하면 운동 효과가 떨어지고 잠들기 전에 몸이 피로하지 않을 수 있습니다. 따라서 저녁 식사 후, 잠자리에 들기 2~3시간 전이 운동을 통해 숙면을 취할 수 있도록 돕는 가장 이상적인 시간대입니다. 개인의 생체리듬에 따라 조금씩 차이가 있을 수 있으므로 자신에게 맞는 시간을 찾아보는 것이 좋습니다.