식물성 멜라토닌을 섭취할 때 주의해야 할 점이 있나요?

식물성 멜라토닌은 일반적으로 안전한 것으로 알려져 있지만, 과다 섭취는 졸음, 두통, 어지러움 등의 부작용을 유발할 수 있습니다. 특히, 다른 약물이나 건강보조식품과의 상호작용 가능성도 고려해야 합니다. 임산부, 수유부, 특정 질환이 있는 경우에는 섭취 전에 의사나 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 또한, 식물성 멜라토닌 제품의 경우, 제품마다 함량과 품질이 다를 수 있으므로, 신뢰할 수 있는 브랜드의 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 만약 섭취 후 이상 반응이 나타나면 즉시 섭취를 중단하고 의료 전문가와 상담해야 합니다. 무엇보다 과도한 기대는 피하고, 수면 개선을 위한 다른 방법들과 병행하는 것이 바람직합니다.