요요현상 없이 급찐살 다이어트 성공하는 비결은 무엇인가요?

요요현상은 급격한 체중 감량 후 다시 원래대로 돌아가는 현상으로, 다이어트 실패의 가장 큰 원인 중 하나입니다. 요요현상을 예방하기 위해서는 무엇보다 '꾸준함'이 중요합니다. 단기간에 빠른 효과를 보려고 무리한 다이어트를 하는 것보다 건강한 식습관과 운동 습관을 꾸준히 유지하는 것이 핵심입니다. 또한 감량 속도를 너무 서두르지 않고, 본인에게 맞는 적절한 목표를 설정하고 장기적인 계획을 세우는 것이 좋습니다. 다이어트 기간 중 충분한 휴식과 스트레스 관리도 요요현상 예방에 도움이 됩니다. 무엇보다 중요한 것은 다이어트를 '단기간의 프로젝트'가 아닌 '평생 건강을 위한 습관 형성'으로 생각하는 것입니다.