잦은 야식은 건강에 얼마나 해로운가요?

잦은 야식은 건강에 여러 가지 부정적인 영향을 미칩니다. 잠자는 동안 신진대사가 느려지기 때문에 야식으로 섭취한 칼로리가 지방으로 축적될 가능성이 높아져 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 또한, 소화불량, 역류성 식도염, 수면장애 등을 야기할 수 있습니다. 야식은 주로 고칼로리, 고지방 음식으로 구성되는 경우가 많아 혈중 콜레스테롤 수치를 높이고, 심혈관 질환의 위험을 증가시키기도 합니다. 만약 잦은 야식 습관이 있다면, 저녁 식사량을 조절하고, 취침 전 2~3시간 전에는 음식 섭취를 피하도록 노력해야 합니다. 만약 야식이 습관적으로 이루어진다면 심리적인 원인을 파악하고 해결하는 것도 중요합니다.