맵거나 기름진 음식은 숙면에 어떤 영향을 미치나요?
매운 음식이나 기름진 음식은 소화에 부담을 주어 수면을 방해할 수 있습니다. 매운 음식의 경우 위산 과다 분비를 유발하고, 기름진 음식은 소화 과정을 지연시켜 불편함을 느끼게 합니다. 이러한 불편함은 위장의 활동을 활발하게 하여 뇌가 휴식을 취하는 것을 어렵게 만들고, 결과적으로 숙면을 방해하여 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다. 잠자리에 들기 전에는 가볍고 소화가 잘 되는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 특히, 잠자기 직전 과식은 피해야 합니다. 저녁 식사는 잠자리에 들기 2~3시간 전에 마치는 것이 좋습니다.
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추가정보 숙면방해음식
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