견과류 다이어트, 하루에 몇 개나 먹어야 하나요?
견과류의 종류와 크기에 따라 다르지만, 일반적으로 하루 20~30g (약 1/4컵) 정도를 섭취하는 것이 적당합니다. 너무 많은 양을 섭취하면 칼로리가 높아 다이어트 효과를 보기 어렵고, 소화 부담이 생길 수 있습니다. 개인의 활동량과 신체 조건을 고려하여 적절한 양을 조절하는 것이 좋습니다.
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