열사병을 예방하려면 어떻게 해야 하나요?

열사병 예방을 위해서는 고온 환경에 노출되는 시간을 최소화하고, 충분한 수분 섭취를 하는 것이 중요합니다. 특히, 야외 활동 시에는 햇볕을 직접적으로 피하고, 모자나 양산을 사용하는 것이 좋습니다. 땀으로 인해 체내 수분과 전해질이 손실되므로, 물이나 이온 음료를 충분히 마셔야 합니다. 알코올이나 카페인은 이뇨 작용을 촉진하므로 피하거나 줄이는 것이 좋습니다. 더운 날씨에는 활동량을 줄이고, 휴식을 자주 취하며, 몸에 헐렁하고 밝은 색상의 옷을 입는 것이 좋습니다. 만약 고강도 운동을 한다면, 서서히 운동 강도를 높이고, 정기적으로 휴식을 취해야 합니다. 개인의 건강 상태와 주변 환경을 고려하여 열사병 예방에 신경쓰는 것이 중요합니다.