냉찜질과 온찜질, 어떤 것을 먼저 해야 하나요?
붓기 초기에는 냉찜질이 효과적입니다. 차가운 온도는 혈관을 수축시켜 붓기를 가라앉히고 염증을 완화하는 데 도움을 줍니다. 붓기가 어느 정도 가라앉은 후에는 온찜질을 통해 혈액순환을 촉진하고 남아있는 체액 배출을 돕는 것이 좋습니다. 단, 찜질은 너무 오래 하지 않도록 주의하고, 피부 상태를 확인하며 적절한 온도를 유지해야 합니다. 냉찜질은 10~15분, 온찜질은 15~20분 정도가 적당합니다. 냉찜질 후 잠시 휴식을 취한 후 온찜질을 하는 것이 효과적입니다.
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