염증 예방에 좋은 음식은 무엇인가요?
염증 예방에 도움이 되는 음식은 다양합니다. 항산화 물질이 풍부한 채소(브로콜리, 시금치, 케일 등), 과일(베리류, 감귤류 등), 그리고 오메가-3 지방산이 풍부한 생선(연어, 고등어, 참치 등)이 대표적입니다. 견과류, 씨앗류, 올리브 오일과 같은 건강한 지방 섭취도 중요합니다. 이러한 식품들은 염증을 억제하는 데 도움이 되는 영양소를 함유하고 있습니다.
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