인터벌 걷기는 어떻게 하는 건가요?

인터벌 걷기는 고강도 운동과 저강도 운동을 번갈아 가며 하는 운동입니다. 예를 들어, 5분간 빠르게 걷다가 (고강도) 3분간 천천히 걷는 (저강도) 것을 하나의 세트로 합니다. 이 세트를 여러 번 반복하는 것이죠. 고강도 운동 시에는 숨이 차고 땀이 날 정도의 속도로, 저강도 운동 시에는 편안하게 걸을 수 있는 속도로 조절하는 것이 중요합니다. 본인의 체력에 맞춰 고강도와 저강도 운동의 시간과 세트 수를 조절하며 진행할 수 있습니다. 처음 시작할 때는 짧은 시간과 적은 세트 수로 시작하여 점차적으로 강도와 시간을 늘리는 것이 좋습니다.