골다공증은 어떻게 예방하고 관리할 수 있나요?

골다공증 예방 및 관리는 평소 생활 습관 개선을 통해 가능합니다. 칼슘과 비타민 D가 풍부한 음식 섭취를 늘리고, 규칙적인 운동(특히 체중 부하 운동)을 하는 것이 중요합니다. 햇빛을 충분히 쬐어 비타민 D를 생성하고, 흡연과 과도한 음주는 피해야 합니다. 또한, 정기적인 골밀도 검사를 통해 골다공증을 조기에 진단하고, 의사의 진료를 받아 필요에 따라 약물 치료를 받는 것이 중요합니다. 약물 치료는 골밀도 감소를 억제하고, 골절 위험을 감소시키는 데 효과적입니다. 개인의 위험 요인과 상태에 따라 적절한 예방 및 관리 방법을 의사와 상담하여 결정하는 것이 좋습니다.