간헐적 단식, 시작하기 전에 꼭 알아야 할 부작용은 없나요?
간헐적 단식은 효과적인 체중 감량 방법이지만, 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다. 일부 사람들은 단식 기간 동안 두통, 현기증, 피로감, 집중력 저하, 변비 또는 설사 등의 증상을 경험할 수 있습니다. 특히 저혈당증이 있는 사람, 임신 또는 수유 중인 여성, 당뇨병, 심장 질환, 신장 질환 등 만성 질환이 있는 사람들은 간헐적 단식을 시작하기 전에 반드시 의사와 상담해야 합니다. 또한, 갑작스러운 단식으로 인해 영양소 결핍이 발생할 수 있으므로, 단식 기간이 아닌 시간에는 영양 균형을 맞춘 식사를 하는 것이 매우 중요합니다. 단식 시간을 점차적으로 늘려가는 것도 부작용을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 몸의 반응을 주의 깊게 살피고, 불편함이 지속되거나 심해진다면 즉시 단식을 중단하고 의사와 상담해야 합니다. 간헐적 단식은 건강을 증진시키기 위한 방법이지, 건강을 해치기 위한 방법이 아니라는 점을 기억해야 합니다.
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