식물성 멜라토닌이란 무엇인가요?
식물성 멜라토닌은 동물성 멜라토닌과 달리 식물에서 추출하거나 식물이 자체적으로 생산하는 멜라토닌을 말합니다. 동물의 멜라토닌과 화학 구조는 동일하지만, 식물의 종류나 추출 방법에 따라 함량과 효능에 차이가 있을 수 있습니다. 일반적으로 곡물, 과일, 채소 등 다양한 식물에서 소량 발견되며, 특히 체리, 바나나, 아몬드 등에 상대적으로 많은 양이 함유되어 있다고 알려져 있습니다. 하지만 식물성 멜라토닌의 함량은 매우 낮아, 동물성 멜라토닌 보충제처럼 고농도의 멜라토닌을 섭취하기 위해서는 상당량의 식물을 섭취해야 합니다. 따라서 식물을 통해 멜라토닌을 충분히 섭취하는 것은 어렵고, 수면 개선을 위해서는 다른 방법과 병행하는 것이 효과적일 수 있습니다. 또한, 식물성 멜라토닌의 흡수율 및 생체 이용률에 대한 연구는 아직 충분하지 않다는 점을 유의해야 합니다.
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추가정보 식물성멜라토닌
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