인지행동치료란 무엇인가요?
인지행동치료(CBT)는 우리의 생각, 감정, 행동이 서로 어떻게 영향을 주고받는지 이해하는 데 중점을 둔 심리치료 방법입니다. 우리가 어떤 상황에 대해 어떻게 생각하는지(인지)가 감정과 행동에 직접적인 영향을 미친다는 원리를 바탕으로, 부정적이고 비합리적인 생각 패턴을 파악하고, 이를 더욱 현실적이고 긍정적인 생각으로 바꾸도록 돕습니다. 이 과정을 통해 불안, 우울, 스트레스 등의 문제를 해결하고, 삶의 질을 개선하는 것을 목표로 합니다. 단순히 문제의 원인을 찾는 것에 그치지 않고, 실제적인 행동 변화를 위한 구체적인 전략과 기술을 배우게 됩니다.
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