어떤 종류의 마그네슘을 섭취하는 것이 좋을까요?

마그네슘은 여러 종류가 있으며, 각 종류마다 흡수율과 효과가 다를 수 있습니다. 일반적으로 흡수율이 좋은 것으로 알려진 종류는 구연산 마그네슘, 말산 마그네슘, 글리시네이트 마그네슘 등입니다. 하지만 개인에 따라 흡수율이 다를 수 있으므로, 자신에게 맞는 종류를 찾는 것이 중요합니다. 또한, 마그네슘 섭취 시 설사 등의 부작용이 나타날 수 있으므로, 처음에는 적은 양부터 시작하여 서서히 양을 늘리는 것이 좋습니다. 그리고 의사 또는 약사와 상담하여 자신에게 적합한 종류와 섭취량을 결정하는 것이 가장 안전합니다. 마그네슘 보충제 섭취 전에 꼭 전문가와 상담하는 것을 권장합니다.