인슐린 저항성을 예방하거나 관리하는 방법은 무엇인가요?

인슐린 저항성을 예방하고 관리하기 위해서는 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 균형 잡힌 식단을 통해 혈당 관리를 하고, 정기적인 운동을 통해 체중 관리와 인슐린 감수성을 향상시켜야 합니다. 특히, 정제된 탄수화물 섭취를 줄이고, 섬유질이 풍부한 채소, 과일, 통곡물을 섭취하는 것이 좋습니다. 적절한 체중 유지 또한 중요하며, 규칙적인 수면과 스트레스 관리 역시 인슐린 저항성 관리에 도움이 됩니다. 필요에 따라 의사의 지시에 따라 약물 치료를 병행할 수도 있습니다. 개인의 상황에 맞는 생활 습관 변화와 전문가의 도움을 받는 것이 효과적인 관리 방법입니다.