숙면운동을 언제 하는 것이 가장 효과적일까요?
숙면운동을 하는 가장 좋은 시간은 취침 시간 2~3시간 전입니다. 잠자리에 바로 들기 전에 운동을 하면 오히려 몸이 흥분되어 잠들기 어려워질 수 있습니다. 취침 2~3시간 전에 가볍게 운동을 함으로써 몸의 온도를 자연스럽게 낮추고, 긴장을 풀어 수면의 질을 높일 수 있습니다. 단, 너무 늦은 시간에 운동을 하는 것은 좋지 않습니다. 운동 후에는 샤워를 하고 차분한 시간을 가지면서 몸을 릴렉스시키는 것이 중요합니다. 본인에게 맞는 시간대를 찾아 꾸준히 하는 것이 효과적입니다.
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