더위 먹는 것을 예방하려면 어떻게 해야 하나요?

더위를 먹는 것을 예방하려면 충분한 수분 섭취가 가장 중요합니다. 갈증을 느끼기 전부터 물, 이온 음료, 수분이 많은 과일 등을 자주 마셔야 합니다. 뜨겁고 습한 날씨에는 야외 활동을 피하거나 활동 시간을 줄이고, 햇볕이 강한 시간대에는 외출을 삼가는 것이 좋습니다. 외출 시에는 밝은 색상의 헐렁한 옷을 입고, 모자와 선글라스를 착용하여 직사광선을 차단해야 합니다. 규칙적인 운동과 충분한 휴식을 통해 건강을 유지하는 것도 중요하며, 만약 만성질환이 있다면 더위에 더욱 취약하므로 의사와 상담하여 적절한 관리를 받는 것이 좋습니다. 무엇보다 자신의 몸 상태를 잘 살피고 더위에 대한 주의를 기울이는 것이 중요합니다.