저탄고지 다이어트 중에도 운동은 꼭 해야 할까요? 운동을 한다면 어떤 종류가 좋을까요?
운동은 저탄고지 다이어트의 효과를 높이고 건강을 증진시키는 데 도움이 됩니다. 하지만 무리한 운동은 오히려 몸에 부담을 줄 수 있으므로 본인의 체력 수준에 맞는 운동 강도와 시간을 선택하는 것이 중요합니다. 저탄고지 다이어트 중에는 탄수화물이 부족하기 때문에 고강도 운동보다는 중강도의 유산소 운동이나 근력 운동을 추천합니다. 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등의 유산소 운동은 지방 연소를 촉진하고 심폐 기능을 향상시키는데 도움이 되며, 근력 운동은 기초대사량을 높여 체중 감량 효과를 더욱 높일 수 있습니다. 단, 운동 전후 충분한 수분과 전해질 섭취를 잊지 마세요.
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