발바닥 통증을 완화하는 방법은 무엇인가요?
발바닥 통증을 완화하기 위해서는 우선 휴식이 중요합니다. 통증이 심한 경우에는 발에 무리가 가지 않도록 활동량을 줄이고 충분한 휴식을 취해야 합니다. 냉찜질은 염증을 가라앉히고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 통증 부위에 15~20분 정도 냉찜질을 하고, 필요에 따라 하루에 여러 번 반복할 수 있습니다. 온찜질도 효과적일 수 있으나 냉찜질 후 온찜질을 하는 것이 좋습니다. 또한, 아치 지지대나 깔창을 사용하면 발바닥 아치에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다. 신발 선택 또한 중요합니다. 굽이 너무 높거나 딱딱한 신발은 피하고, 쿠션감이 좋은 편안한 신발을 신는 것이 좋습니다. 증상이 심하거나 오래 지속되는 경우에는 의사의 진료를 받아 약물 치료나 물리치료, 필요시 수술 등의 치료를 받는 것이 좋습니다. 꾸준한 스트레칭과 운동 또한 발바닥 건강에 도움이 됩니다.
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