식물성 멜라토닌을 섭취할 때 주의해야 할 사항은 무엇인가요?

식물성 멜라토닌은 일반적으로 안전하다고 알려져 있지만, 과다 섭취 시 두통, 어지러움, 메스꺼움 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 또한, 다른 약물과의 상호작용 가능성도 고려해야 합니다. 특히, 항응고제, 면역억제제, 진정제 등과 함께 복용할 경우 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 임산부나 수유부, 어린이의 경우 섭취를 자제하거나 전문가와 상담 후 섭취 여부를 결정해야 합니다. 또한, 제품의 품질과 멜라토닌 함량을 확인하고, 신뢰할 수 있는 브랜드의 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 그리고, 식물성 멜라토닌은 수면 개선에 도움이 될 수 있지만, 만성적인 수면 장애가 있는 경우 전문적인 치료를 받는 것이 더욱 효과적일 수 있습니다.