어떤 종류의 간헐적 단식 방법이 있나요?
대표적인 방법으로는 16/8 방식, 5:2 방식, 먹는 날과 금식 날을 번갈아 하는 방식 등이 있습니다. 16/8 방식은 하루 16시간 동안 금식하고 8시간 동안 식사하는 방법이며, 5:2 방식은 일주일에 이틀은 제한된 칼로리만 섭취하고 나머지 5일은 평소대로 식사하는 방법입니다. 먹는 날과 금식 날을 번갈아 하는 방식은 말 그대로 하루는 정상적으로 식사하고, 다음 날은 금식하는 방식입니다. 자신에게 맞는 방식을 선택하고, 단식 시간을 서서히 늘려가는 것이 중요합니다. 처음부터 무리하게 진행하면 오히려 건강을 해칠 수 있으므로, 본인의 컨디션을 체크하면서 진행하는 것을 권장합니다.
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