여자 체지방률, 어떻게 측정하나요?

체지방률 측정 방법은 여러 가지가 있습니다. 가장 정확한 방법은 DEXA(이중에너지 X-선 흡수측정법) 검사입니다. 병원이나 전문 체력 측정센터에서 진행하며, 골밀도 측정도 함께 할 수 있습니다. 하지만 비용이 다소 높다는 단점이 있습니다. 비교적 저렴하고 간편하게 측정할 수 있는 방법으로는 체지방 측정기(인바디)를 활용하는 방법이 있습니다. 인바디는 전기 저항을 측정하여 체지방률을 계산하는 방식으로, 정확도는 DEXA보다 다소 낮을 수 있지만, 일반적인 건강 관리에는 충분한 정보를 제공합니다. 마지막으로, 체질량지수(BMI)와 허리둘레를 함께 고려하여 체지방률을 추정하는 방법도 있습니다. 하지만 이 방법은 개인의 체형 차이를 반영하지 못하기 때문에 정확도가 가장 낮습니다. 자신의 상황과 예산에 맞춰 적절한 방법을 선택하는 것이 중요합니다.

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