규칙적인 수면 시간을 유지하는 것이 왜 중요한가요?
규칙적인 수면 시간은 우리 몸의 생체 시계(circadian rhythm)를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 생체 시계가 규칙적으로 작동하면 수면의 질이 향상되고, 낮 동안의 활력도 높아집니다. 불규칙적인 수면 시간은 수면 장애를 유발하고, 건강 문제로 이어질 수 있습니다.
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