발바닥 통증을 완화하는 방법은 무엇인가요?

발바닥 통증 완화에는 휴식과 스트레칭이 중요합니다. 발에 무리가 가는 활동을 줄이고, 충분한 휴식을 취하는 것이 필요합니다. 특히 아침에 일어났을 때 발바닥 통증이 심하다면, 침대에서 내려오기 전에 발목을 가볍게 돌리고 발가락을 펴주는 스트레칭을 해주는 것이 도움이 됩니다. 족저근막 스트레칭, 종아리 스트레칭 등을 꾸준히 해주는 것도 효과적입니다. 냉찜질이나 온찜질을 병행하는 것도 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 신발 선택 또한 중요합니다. 쿠션감이 좋고 발을 잘 지지해주는 신발을 신는 것이 좋으며, 굽이 너무 높거나 낮은 신발은 피하는 것이 좋습니다. 증상이 심하거나 지속될 경우, 의사의 진료를 받아 진통제나 소염제, 물리치료 등의 치료를 받을 수 있습니다.