건강한 눈을 위한 최적의 수면 시간은 얼마나 될까요?

충분한 수면은 눈 건강에 매우 중요합니다. 수면 부족은 눈의 피로를 유발하고, 건조증을 악화시키며, 시력 저하를 가져올 수 있습니다. 성인의 경우, 하루 7~8시간의 충분한 수면을 취하는 것이 좋습니다. 잠자리에 들기 전 스마트폰이나 태블릿 사용을 자제하고, 어두운 방에서 편안하게 휴식을 취하는 것이 도움이 됩니다. 만약 수면 부족으로 인한 눈의 피로를 자주 경험한다면, 수면 시간을 늘리거나 수면 습관을 개선하는 것을 고려해 보세요. 어린이의 경우, 성장과 발달에 필요한 충분한 수면 시간을 확보하는 것이 매우 중요합니다.