불면증을 예방하려면 어떻게 해야 하나요?

불면증을 예방하기 위해서는 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것이 가장 중요합니다. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 습관을 들여 생체리듬을 유지해야 합니다. 잠자리에 들기 전 카페인이나 알코올 섭취는 피하고, 저녁에는 격렬한 운동을 삼가는 것이 좋습니다. 편안하고 어두운 수면 환경을 조성하고, 잠자리에 들기 전 따뜻한 물로 목욕을 하거나 가벼운 스트레칭을 하는 것도 도움이 됩니다. 스트레스 관리를 위해 규칙적인 운동을 하고, 마음을 편안하게 해주는 취미 활동을 하는 것도 중요합니다. 만약 스트레스가 심하거나 불안감이 크다면 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다. 꾸준한 노력과 생활 습관 개선을 통해 건강한 수면을 유지할 수 있습니다.