가을철, 체중 관리 어떻게 해야 할까요?

가을철에는 입맛이 돌아 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 가을철 제철 음식을 활용하여 다이어트를 하는 것을 추천합니다. 고구마, 밤, 사과 등은 포만감을 주고 영양소도 풍부하며, 저칼로리 간식으로 적절합니다. 또한, 야외 활동을 통해 운동량을 늘리는 것도 좋은 방법입니다. 단풍 구경이나 가벼운 산책 등을 통해 자연스럽게 운동을 병행할 수 있습니다. 하지만 무리한 다이어트는 오히려 건강을 해칠 수 있으므로, 균형 잡힌 식단과 적절한 운동을 병행하는 것이 중요합니다. 규칙적인 식사 시간과 충분한 수면을 통해 신진대사를 활발하게 유지하는 것도 체중 관리에 도움이 됩니다.