아이의 눈 건강을 위한 적절한 휴식 시간은 어떻게 정해야 할까요?
아이의 나이와 활동에 따라 적절한 휴식 시간은 달라집니다. 만 2세 미만의 영유아는 30분 활동 후 15분 이상의 휴식이 필요하며, 2세 이상 유아 및 어린이는 1시간 활동 후 15~20분의 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 특히 눈을 많이 사용하는 활동, 예를 들어 스마트폰이나 TV 시청, 책 읽기 등을 할 때는 더 긴 휴식이 필요합니다. 휴식 시간에는 멀리 있는 사물을 바라보거나 눈을 감고 가볍게 안구 마사지를 해주는 것이 도움이 됩니다. 단순히 휴식을 취하는 것뿐 아니라, 야외 활동을 통해 눈의 피로를 풀어주는 것도 매우 효과적입니다. 햇빛을 쬐면서 자연스럽게 눈의 초점을 다양한 거리로 맞추는 활동은 눈의 기능 향상에 도움을 줍니다. 중요한 것은 아이가 눈의 피로를 호소하거나 눈을 비비는 등의 행동을 보이면 바로 휴식을 취하도록 해야 한다는 것입니다. 강제로 휴식을 취하도록 하는 것보다 아이 스스로 휴식의 필요성을 느끼도록 유도하는 것이 더욱 중요합니다. 아이의 눈 건강 상태를 주의 깊게 관찰하고, 필요에 따라 휴식 시간을 조절하는 것이 가장 바람직합니다.
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