눈이 자주 침침하고 뻑뻑해요. 어떻게 해야 하나요?
눈의 피로는 장시간의 근거리 작업, 수면 부족, 스마트폰 과다 사용 등 여러 요인에 의해 발생합니다. 침침함과 뻑뻑함은 안구건조증의 대표적인 증상이기도 합니다. 우선, 규칙적인 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 20-20-20 규칙(20분 동안 근거리 작업 후 20초 동안 20피트(약 6미터) 떨어진 곳의 물체를 바라보기)을 실천하고, 1시간마다 최소 10분 이상 눈을 쉬게 해주세요. 인공눈물을 사용하여 눈의 건조함을 완화할 수도 있습니다. 또한, 카페인과 알코올 섭취를 줄이고, 충분한 수분 섭취를 하며, 습도 조절을 통해 눈이 건조해지는 것을 방지하는 것이 좋습니다. 만약 증상이 심하거나 지속된다면 안과 전문의를 방문하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다. 일반적인 생활 습관 개선과 더불어, 눈에 좋은 영양소를 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 블루베리, 당근, 시금치 등 안토시아닌과 베타카로틴이 풍부한 음식을 섭취하는 것을 추천합니다.
관련정보 시력 보호 완벽 가이드: 눈 건강 지키는 습관부터 최신 기술까지
추가정보 시력보호
네이버백과 검색 네이버사전 검색 위키백과 검색
시력보호 관련 동영상
