열대야에 좋은 수면 자세는 무엇인가요?

열대야에는 몸의 열을 발산하는 데 유리한 자세가 중요합니다. 가능하면 몸에 닿는 면적을 최소화하는 것이 좋습니다. 등을 대고 누워 자는 것보다 옆으로 누워 자는 것이 몸의 열을 더 잘 발산할 수 있습니다. 또한, 다리를 쭉 뻗고 자는 것보다 다리를 구부려 자는 것이 더 편안하고 시원하게 수면을 취할 수 있습니다. 얇고 통풍이 잘 되는 이불이나 시트를 사용하고, 베개는 머리와 목을 편안하게 받쳐주는 것이 좋습니다. 수면 전 시원한 물로 샤워를 하거나, 차가운 물을 마시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 하지만 개인마다 편안한 수면 자세가 다르므로 본인에게 맞는 자세를 찾는 것이 가장 중요합니다.