신년 목표는 어떻게 설정해야 효과적일까요?
신년 목표를 효과적으로 설정하려면 SMART 원칙을 활용하는 것이 좋습니다. SMART는 Specific(구체적), Measurable(측정 가능), Achievable(달성 가능), Relevant(관련성 있음), Time-bound(시간 제한)의 약자입니다. 단순히 "건강해지자"와 같이 추상적인 목표보다는 "매주 3회 이상 30분씩 운동하고, 1달 후 체중을 2kg 감량한다" 와 같이 구체적이고 측정 가능하며, 현실적으로 달성 가능한 목표를 세우는 것이 중요합니다. 또한, 목표가 자신의 삶의 목표와 부합하고, 시간 제한을 두어 성취도를 높이는 것이 중요합니다. 목표 달성에 대한 보상 시스템을 마련하는 것도 동기 부여에 도움이 됩니다. 작은 성공 경험을 통해 자신감을 키우고, 목표 달성 과정에서 어려움을 극복하는 방법을 배우는 것 또한 중요합니다.
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