아이의 눈 건강을 위해 어떤 영양소가 중요한가요?

아이의 눈 건강을 위해서는 비타민 A, 루테인, 베타카로틴, 오메가-3 지방산 등이 중요합니다. 비타민 A는 망막의 기능 유지에 필수적이며, 루테인과 베타카로틴은 눈의 황반변성 예방에 도움을 줍니다. 오메가-3 지방산은 눈의 건조함을 예방하고 염증을 완화하는 데 효과적입니다. 이러한 영양소는 다양한 채소, 과일, 생선 등을 통해 균형 있게 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 특히, 녹황색 채소, 달걀노른자, 견과류 등은 눈 건강에 좋은 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 하지만 영양제에 의존하기 보다는 균형있는 식단을 통해 필요한 영양소를 섭취하는 것이 더욱 중요하며, 과다 섭취는 오히려 부작용을 야기할 수 있으므로 주의해야 합니다.