코어 운동은 꼭 매일 해야 하나요?

코어 운동은 매일 하는 것보다 휴식을 포함한 꾸준함이 중요합니다. 매일 코어 운동을 하면 근육에 과부하가 걸려 오히려 부상을 입거나 운동 효과가 떨어질 수 있습니다. 주 3-4회 정도, 운동 후 충분한 휴식을 취하며 근육 회복 시간을 주는 것이 효과적입니다. 운동 강도와 횟수를 점진적으로 늘려가는 것도 중요합니다. 자신의 몸 상태에 맞춰 적절한 휴식을 병행하는 것이 장기적으로 코어 근육을 강화하는 지름길입니다.

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