발바닥 통증에 좋은 스트레칭은 무엇인가요?
발바닥 통증에 효과적인 스트레칭으로는 종아리 스트레칭, 발가락 굽히기, 수건 이용 스트레칭 등이 있습니다. 종아리 스트레칭은 종아리 근육을 이완시켜 발바닥의 긴장을 완화시키는데 도움이 됩니다. 발가락 굽히기는 발가락을 위로 굽혔다 펴는 동작을 반복하여 족저근막을 이완시키는 데 효과적입니다. 수건을 이용한 스트레칭은 발가락에 수건을 걸고 당겨 족저근막을 스트레칭할 수 있습니다. 스트레칭은 서서히 천천히 해주는 것이 중요하며, 통증이 느껴지는 지점까지만 스트레칭해야 합니다.
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