안구건조증을 예방하고 관리하는 방법은 무엇인가요?
안구건조증을 예방하고 관리하기 위해서는 눈의 피로를 줄이는 것이 중요합니다. 장시간 컴퓨터나 스마트폰 사용 시에는 20분마다 20초 동안 멀리 있는 물체를 응시하는 20-20-20 규칙을 활용하는 것이 좋습니다. 눈을 자주 깜빡이는 습관을 들이고, 인공눈물을 사용하여 눈을 촉촉하게 유지하는 것이 도움이 됩니다. 건조한 환경에서는 가습기를 사용하거나, 습도를 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 균형 잡힌 영양 섭취와 충분한 수면을 통해 눈 건강을 관리해야 합니다. 심한 경우에는 안과 전문의의 진료를 받아 적절한 치료를 받는 것이 필요합니다. 콘택트렌즈 착용자라면 렌즈 착용 시간을 줄이고, 렌즈 관리에 더욱 신경 써야 합니다.
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